Afspraak maken. Medisch dossier inzien.

10 Adviezen om te leven met een gezond hart

Persberichten | 29 de Septiembre de 2017

IMED Hospitales biedt u informatie om hartproblemen te voorkomen.

Hartziekten zijn wereldwijd de voornaamste oorzaak van overlijden. Jaarlijks overlijden meer mensen door deze aandoeningen dan door welke andere aandoening dan ook. De beste manier om een ziekte te vermijden is preventie en vroege ontdekking. Daarom start IMED Hospitales acties om cardiovasculaire aandoeningen te voorkomen. De acties hebben als doelstelling om d.m.v. een gezond levenspatroon het risico op hartaandoeningen verminderen.

De ernstigste cardiovasculaire gevallen zijn de coronaire (hartinfarct) of cerebrovasculaire accident (CVA) ofwel beroerte.

Gelukkig kunnen deze aandoeningen in de meeste gevallen op eenvoudige manier worden vermeden door een kleine verandering in onze levensgewoontes aan te brengen, doordat de meeste gevallen worden veroorzaakt door roken, weinig fisieke inspanning en een ongezond eetpatroon. De Spaanse Hartstichting (Fundación Española del Corazon) geeft 10 adviezen van gezond leven om cardiovasculaire aandoeningen te vermijden.

1.- Houd gezonde eetgewoontes aan: groenten & fruit, vis, olijfolie, mager vlees, graanproducten en magere melkproducten zijn ingrediënten die u niet mag missen in uw keuken. Vergeet niet: zout, suiker en alcohol alleen in kleine hoeveelheden.

2.- Besteed dagelijks minimaal 30 minuten om uw lichaam te bewegen. Kies oefeningen die het beste passen bij uw conditie: wandelen, dansen, hartlopen, openlucht activiteiten… Beweeg voor uw gezondheid!

3.- Rook niet. En als u rookt, Stop u dan direct. Ook al rookt u weinig zijn de risico´s op hartinfarcten of beroertes groot.

4.- Controleer uw gewicht. Meet uw body-mass index (BMI). Dit is simpel. Deel uw gewicht (kg) door uw lengte en vermenigvuldig het in kwadraat. Een resultaat dat hoger is dan 25 kg/m2 wordt beschouwd als overgewicht.

5.- Let op verzameld vet rondom uw buik, deze is gevaarlijk voor uw hart. Meet de omtrek van uw buik ter hoogte van de navel. Bij een vrouw dient deze omtrek lager te zijn dan 88 cm en bij een man onder de 102 cm.

6.- Controleer uw bloedruk. Als u gezond bent dient deze bloeddruk onder de 140/90 mmHg te liggen. Heeft uw hart- hersen- of nieraandoeningen of heeft u diabetes, dan dient deze lager te zijn dan 130/80 mmHg.

7.- Kijk uw cholesterol- en glucosegehaltes na. De beste manier om deze gehaltes onder controle te houden is door gezond te eten en te sporten. Indien na een bloedonderzoek de cijfers van cholesterol en glucose respectievelijk hoger zijn dan 190 mg/dl en 110mg/dl, dient u uw arts te raadplegen.

8.- Ken uw cardivasculaire riscio’s en weet wat uw levenspatroon dient te zijn. Ga naar uw arts voor onderzoek.

9.- Deel uw vragen en problemen. Door ervaringen uit te wisselen leert u en geeft u voorbeeld zodat ook andere mensen zich intereseren voor hun hart. Reken op ze!!

 10.- Leer uw stress en spanning onder controle te houden. Een toenemende emotionele spanning is gevaarlijk voor uw hart. Stress thuis en op het werkt maakt een gezonde levenstijl moeilijk.

 

 

 

 

 

  • Cardiosaludable